Lo que Debes Saber antes de Empezar a Ejercitarte (Importante)

Hola Amig@ como estas, Te habla Francisco Gonzalez. y hoy quiero responder algunas preguntas que me llegan frecuentemente sobre los ejericicios a la hora de perder peso rapidamente.

Mas alla de que hacer ejercicio sea importante, mas importante es ahun saber bien que es lo que estamos haciendo, de nada sirve hacer ejercicio devez en cuando, sin seguir una buena diete y una rutina adecuada de ejercicios.

Si queremos obtener buenos resultados, debes saber que es lo que estamos haciendo.

Empezemos...

¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?

Solo con cinco minutos de ejercicio con intensidad se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a bajar de peso. En cambio los beneficios para bajar
 de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran.
Ejemplo:
Caminar durante una hora es menos útil que los ejercicios con intensidad por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros,
montar bicicleta en subida o levantar pesitas es mejor para bajar de peso que salir a caminar.

¿Cuándo comer para bajar de peso con el ejercicio?
Los alimentos ingeridos antes de los ejercicios van a prevenir la pérdida de músculos y así obtener mejores resultados para bajar de peso.
Recuerda que los músculos son el principal lugar donde se queman los alimentos ingeridos.

¿Qué comer al hacer ejercicio?
Si una persona no come antes del ejercicio el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos para poder seguir funcionando.
Todos necesitamos comer proteínas pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propios músculos en busca de proteínas.
 Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.

¿Qué ocurre con el ejercicio sin desayuno?
1. El ejercicio en ayunas en vez de estimular la formación de músculos produce un gran destrucción muscular lo cual frena el metabolismo.
2. El ejercicio en ayunas estimula la producción de hormonas que aumentan el apetito lo cual aumenta los ataques de ansiedad por dulces

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?
Existen pequeñas diferencias dependiendo de la hora en que se decida realizar ejercicio. Ambos horarios logran acelerar el metabolismo y disminuir el apetito
de la misma forma.
La mayoría de las personas tienen alguna preferencia para hacer ejercicio en la mañana o en la tarde y esto debe ser respetado para disfrutar más del ejercicio.
 En mi caso disfruto más de los ejercicios al final de la tarde mientras que mi esposa prefiere temprano en la mañana.
En las personas con serios problemas del corazón es mejor evitar el ejercicio en la mañana cuando los riesgos de sufrir un infarto son mucho mayores que en el
 resto del día.

¿Cómo bajar de peso sin ejercicio?
Las personas que no pueden realizar ejercicios necesitan ingerir más proteínas para prevenir la pérdida de los músculos,
 tener pocos músculos es una desventaja para bajar de peso porque son los músculos donde se queman los alimentos.

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 Te Mando un Cordial Saludo

Francisco Gonzalez