Mejores Ejercicios para Adelgazar y Marcar tus Brazos

Hola como estas, mi nombre es Francisco Gonzalez y hoy

voy a ofrecerte una serie de ejercicios para adelgazar los brazos. Lo primero de todo es conseguir unas pequeñas pesas o mancuernas. Si no las tienes , puedes utilizar unas botellas y rellenarlas con agua mismo, o cualquier recipiente que se puede llenar de gua y sea facil para poder mantener en las manos.

Estos ejercicios que te enseñare, puedes hacerlos tanto de pie, como sentada en un taburete. Aparte de adelgazar los brazos, tambien eliminarás la flacidez de estos.
LOS 3 EJERCICIOS PARA ADELGAZAR BRAZOS:


1. Agarra pesas y pon los brazos pegados al costado, empieza levantando uno de los brazos, hasta dejarlo a la misma altura del hombro, y ahora ve bajandolos lentamente.  ( Repite esta operacion hasta 20 veces alternano cada brazo). Recuerda que tu espalda debe estar bien recta.

2. En la misma posición que antes, estira los brazos a la altura del hombro y sosteniendo la pesa lleva tu mano hacia tu hombro ( como el tipico ejercicio de biceps ) y vuelve a extenderlo. Haz 20 repeticiones alternando de nuevo cada brazo.

3. El tercer ejercicio para adelgazar tus brazos consiste en tener los brazos estirados hacia adelante y llevar las manos hacia el cuerpo. Con esto además de fortalecer los brazos estarás fortaleciendo el pecho.

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 Te Mando un Cordial Saludo

Francisco Gonzalez